<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>活動の様子やハートフルな情報を掲載 | 高知市でヨガなら丁寧なsalon rre</title>
<link>https://salonrre.com/blog/</link>
<atom:link href="https://salonrre.com/rss/526583/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<description>日々の活動の様子やアーユルヴェーダに基づいた様々な情報についてブログを通して提供しております。</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>ヨガするとトイレに行きたくなる謎</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。
「ヨガをしてると途中でトイレに行きたくなるんです」
と生徒さんに言われることがあります。「私だけかな？」と気にされる方も多いのですが、実はこれ、私はとても良いことだと思っていますよ。呼吸が深くなったり、体がほぐれて巡りが良くなったりすると、内臓の働きが良くなってきます。だから私はレッスンの最初に
「良い変化だから。行きたくなったら遠慮なく行ってくださいね」
とお伝えしています。でもグループレッスンだと
「途中で抜けたら迷惑かな」
「周りの人の邪魔になるかも」
と気を遣ってしまう方もいるみたい。でも、本当に気にしなくて大丈夫。ヨガは誰かと比べるものではなく、自分の体と心を整える時間です。無理に我慢したり、周りを気にして緊張してしまったら、せっかくのリラックス時間がもったいないですからね。Salonrreでは、少人数制のグループレッスンなので、初めての方でも安心して参加していただけます。また、
「周りを気にせず受けたい」
「自分のペースでゆっくりやりたい」
という方には、個人レッスンもおすすめです。お友達同士やご家族だけで受けられる貸切グループレッスンもできますので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね。頑張る時間が多い毎日だからこそ、
ヨガの時間くらいは、心も体もゆるめて過ごしてもらえたら嬉しいです。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608215559/</link>
<pubDate>Sat, 27 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>合う靴探し</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。自分に合う靴に出会うのって、めっちゃ難しくないですか？私は今、その難しさを身をもって実感しております。仕事で履いているお気に入りのパンプスがあるんです。見た目も好きだし、服にも合わせやすいし、まだまだ履ける。なのに最近、つま先が痛くて痛くて。冬の間は厚手のタイツを履いていたので、そこまで気にならなかったんです。でもストッキングの季節になった途端、親指と小指が当たるようになりましてね。特に小指。「ちょっと当たるなぁ」くらいだったのが、気づけば腫れて皮までむける始末。足の小指が真っ赤っか！何とかしようと思ってフットカバーも試してみました。ところがこれがまた難しい。擦れる部分は多少守られるんです。でもその分だけ足先が厚くなるので、今度は靴の中が窮屈になるんですよ。問題が解決するどころか、新たな問題勃発。足先が窮屈になると歩き方も微妙に変わります。無意識に痛い場所をかばうので、変な力が入るんですよね。すると足だけじゃなくて、膝や股関節、腰にまで影響が出そうな気がする。ヨガをしていると、体は全部つながっているんだなと実感することがよくあります。足の小さな違和感ひとつでも、全身のバランスに影響します。足の甲・すね・ふくらはぎ・ふともも……腰・背中・肩・首。こんなに広範囲に張りやこわばりが。だから今回は潔くあきらめました。お気に入りのパンプスには少しお休みしてもらって、夏場は通気性のいい地味なサンダルにチェンジ。おしゃれ度は少し下がったかもしれませんが、快適度は大幅アップです。やっぱり足が痛くないって最高。帰宅したらまず足を洗ってさっぱり。そして足のマッサージ。指を一本ずつ動かしたり、グーパーしたりしながらストレッチ。これが意外と気持ちいいんですよ。普段、私たちは足にずいぶん働いてもらっています。立つのも歩くのも階段を上るのも、全部足のおかげ。なのに顔や肩は気にしても、足のケアは後回しになりがちです。私も痛くなって初めて、「ああ、足って大事だなぁ」と改めて感じました。ヨガでも足裏はとても重要です。ポーズを支える土台ですからね。土台が不安定だと、その上に積み上がるものも不安定になります。家でリラックスしている時に、足の指をグーパーするだけでも十分。足裏をゴルフボールやテニスボールでコロコロほぐすのもおすすめです。毎日頑張ってくれている足に、「今日もありがとう」と言いながら少しケアしてあげる時間を作ってみてください。私のレッスンでは、まず足先をほぐすところから始めますよ。ほんと、大地を踏みしめる足の健康って大事ですね。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608214433/</link>
<pubDate>Wed, 24 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>姿勢矯正ぬいぐるみ</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。ある日のこと。「猫背を直したいんです」そう言って、職場の女性がぬいぐるみを持ってきたんです。え、かわいい！手のひらサイズより少し大きめで、ハリネズミみたいにころんと丸いフォルム。両手を前に突き出して、なんだか一生懸命ふんばっている感じ。その名も「ふんばるず」（興味がある人は調べてみてね）どうやら猫背矯正のためのぬいぐるみらしいです。使い方を聞いてみると、デスクとお腹の間に挟んで座るんですって。背中が丸くなると、お腹の間に隙間ができて、ふんばるずがストンと落ちる。だから自然と「背中伸ばそう」と意識するようになるとか。はー、なるほどねぇ。考えた人すごい。（前にも言った）しかも見た目がかわいいから、職場の女性たちにじわじわ広がっていきましたよ。気づけば何人もがお腹にふんばるずを抱えながらパソコンに向かってるの。みんなで小動物を支えながら仕事しているみたいで、その光景がなんとも微笑ましくて。「そんなグッズもあるんだねぇ」と感心しました。でも、それだけ猫背に悩んでいる人が多いということなんでしょうね。長時間のスマホやパソコン作業って、気づかないうちに背中が丸くなりますからね。でもね、猫背ってただ背筋を伸ばせばいいわけでもないんですよ。実はお腹の力も必要。背中だけ頑張って伸ばそうとすると、すぐ疲れちゃうんです。だから大事なのは、体幹を使って骨盤まわりをコルセットみたいに支えること。骨盤が安定すると、背骨も自然と起きてきます。ヨガでも「お腹を軽く引き上げる感覚」をよく使うけれど、それだけで姿勢はかなり変わりますよ。無理に胸を張るというより、「自分の真ん中を支える」感じ。とはいえ、人は楽なほうへ戻ってしまう生き物です。実際、あれから数ヶ月。ふんばるずを使っている姿を、いつの間にか見なくなっちゃった。あれれ。最初は「かわいいー！」と盛り上がっていたのに。でも、そんなものかもしれないですね。便利グッズも、続けられてこそ。そして本当に大事なのは、「今、自分は丸まってるな」と気づくことなのだと思います。ふんばるずは、その“気づき役”だったのかもしれないですね。それにしても、猫背を支えるために小さなぬいぐるみが毎日ふんばっていたと思うと、なんだか健気……
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260524163136/</link>
<pubDate>Sat, 20 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ヨガと麻雀</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。みなさん、麻雀やります？私はほとんど知らないんですよ。私の中の麻雀といえば、子どものころ遊んだアラレちゃんのドンジャラ止まりです。そんな私の横で、最近うちの主人が麻雀のYouTubeを見るようになりましてね。それがもう、びっくり。麻雀ってこう、おっさんが渋い顔して煙モクモクの部屋で「ロン！」とか言ってる世界だと思ってたんです。ところが、開いてみたらアイドルかな？ってくらい可愛くてスタイルのいい女性がたくさんいる！しかも、あのトレンディドラマで活躍していた萩原聖人さんがプロ雀士になってる！リーグ戦になっていて、チーム対抗。ユニフォームもスポーツ選手みたいにオシャレで機能的。伸縮性のある生地で手を伸ばす時に突っ張らない仕様になっている。きっと、汗をかいてもすぐ乾くやつ。いいコンディションを保てるように考慮されてるんですね。えっ、麻雀ってそんな世界？実況も解説も字幕付きで、ルールが分からなくてもなんとなく熱さが伝わってくる。「おお～！来た！」「それ切るんだ！」主人がブツブツ言ってる横で私も見ています。それでね、見ていて気づいたことがあるんです。卓を囲んでいる4人の椅子。これがまた、めちゃくちゃ上等そうなゲーミングチェアなんですよ。座り心地よさそう～って見てたんですが、選手のみなさん、誰ひとり背中をベッタリ預けていない。スッと背筋を伸ばして座ってるんです。麻雀の試合って、ものすごく長時間なんですよね。ずっと集中して、自分の手を考えて、相手の表情や流れを読んで。たぶん、ちょっとでも気が抜けたらダメなんでしょうね。ダラ～っと座ってたら、集中力も流れていくんだろうなぁ。その姿を見ながら、私はふと思ったんです。あれ？これ、ヨガじゃない？深い集中状態に入って、それを保つ。そのために座り方を整える。呼吸を整える。何が起きても動じず、自分を保つ。ヨガでいうところのアーサナ（座法）プラーナヤーマ（呼吸法）ディアーナ（深い集中）まさか麻雀を見ながらヨガを感じる日が来るとは思いませんでした。でも考えてみたら、どんな世界でも極めていく人って、結局「自分を整えること」に行き着くのかもしれませんね。スポーツでも、芸術でも、仕事でも。そして、まさかの麻雀でも。いやぁ、未知の世界をのぞいてみるって面白い。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260524164552/</link>
<pubDate>Wed, 17 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>これどうやって食べるん？</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。写真見て｢ぎゃあ！｣と言った方、ごめんなさい。これ、こんにゃくです。この「オオサンショウウオこんにゃく」を見て、私はしばらく笑いが止まりませんでした。いや、なんでこんにゃくをオオサンショウウオの形にしようと思ったの。しかも妙にリアル。ゆるキャラ寄りかと思ったら、ちゃんと生き物感があるやん。職場の先輩が「家族が出張のお土産で買ってきたの見て」とスマホの写真を見せてくれたんですけどね。見た瞬間みんなで｢なにこれーー！」と大爆笑。
でも同時に「これ考えた人すごいな」と妙に感心してしまいました。味付きでそのまま食べられるんですって。SNSでも「普通に美味しい」と評判だとか。画像検索すると煮しめの人参の上にこの子がちょこんと乗っている写真が！
もうだめ。涙が出るほど笑った！でも、ここで問題が。これ、どうやって食べるの？頭から？しっぽから？そもそも切るの？いや、切れんでしょ！包丁を入れた瞬間、なんだかこちらが悪いことをしている気持ちになりそうじゃないですか。しかも絶妙に「こっち見てる感」がある……こういう商品って、思いつくだけでも面白いのに、実際に商品化するまでにはプレゼンして何度も試作して形を調整して味付けを考えて会議して…を繰り返しているわけでしょう？「もう少し足を太くしましょうか」「質感をリアルに寄せたいですね」「もっと出汁きかせましょう」みたいな真面目な話し合いが行われていたのかと思うと、それだけで笑えてきません？こういう発想ってどこから生まれるんでしょうね。そんでもって、そのアイディアを周囲が却下せずに「やってみよう！」となったのがすごい。便利とか効率だけじゃなく、「なんか面白い」「ちょっと笑える」「誰かに見せたくなる」そんな気持ちを作る商品って、ワクワクするし、記憶に残りますよね。そこでふと思い出したのがスティーブ・ジョブズ。言わずと知れたアップルの創始者。S.ジョブズ氏はヨガや瞑想に親しんでいたことでも知られています。S.ジョブズ氏は毎朝の瞑想を日課とし、心身を鎮め自身の創造性を解き放っていたと言われています。・常識にとらわれない柔軟な発想力・日常の雑念を手放し、直観力やアイディアが浮かびやすい状態を作っていた・激しい競争やプレッシャーの中で心身のバランスを保っていたそうです。もちろん、ヨガをしたから誰でもS.ジョブズ氏になれるとは思いませんけど。でもヨガにはいつもと違う角度から物事を見る瞬間があると思うんですよね。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260526215020/</link>
<pubDate>Sat, 13 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>スマホのない一日</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。この前、スマホを自宅に忘れて出勤しちゃいまして。職場に着くまでまったく気づかなかったんですよ。ロッカーでバッグを開けた瞬間に「あれ？」って言っちゃって。いつも入れてるポケットにうちの子がいない……家のテーブルの上に置いたまま出てきちゃったんですね。「まぁ1日くらい大丈夫でしょ」とそのまま仕事へ。昔はスマホなんて無かったんだし、なくても普通に生活できるはず。案外なんとかなるだろうと思っていました。でも、無いと分かってしまうと妙に落ち着かない！｢舘ひろしの｢たち｣ってどんな字だっけ？｣と聞かれて、ついググろうとしてポケットに手がのびる……あ、無いわ。｢曇ってきたね。雨降るのかな？｣会話しながら天気予報を確認しようとスマホに手が……無いってば！何回手が空振りしたことやら。そして昼休憩。その日に限って話し相手がいない。いつもなら何となくSNSを見たり、ニュースを読んだりして過ごす時間が急にぽっかり空いちゃいまして。時計を見る。窓の外を見る。また時計を見る。たった数十分なのに、やたら長く感じました。ぼーっと周りを見ていると、みんな当たり前みたいにスマホを触ってますよね。誰かと連絡を取ったり、動画を見たり、ゲームをしたり。昨日まで自分も同じようにしていたのになぁ。そんな日に限って主人に急用が！早く連絡したいのに！一言LINE入れるだけでいいのに！スマホに留守電残すか……って、そういえば主人の電話番号を覚えてない！いつもスマホの登録から呼び出しているから、番号を押して電話をかけることなんて無いんですよ。全然覚えてないよ～！昔は仲良しの友達の家の電話番号なんて指が覚えていたのにね。今では自分の番号もド忘れすることが。便利になった分、自分の記憶までスマホ任せになっていたんだなと思いました。最近よく「デジタルデトックスが大事」と聞きますよね。確かに、SNSなどの情報の波から少し離れたり、スマホ頼りの時間を減らすべきかもと思います。でも実際やってみると、意外と難しいですね。暇だから触るのかと思っていたけれど、たぶん違う。スマホって・連絡手段・時計・地図・暇つぶし・安心材料……でもあるっていうか。気づかないうちに、生活の一部になっています。ヨガレッスンの予約や美容院の予約だってWebですし。だから無いと少し心細い。たった1日スマホを忘れただけで、そんなことを思いました。帰宅して、テーブルの上に置かれたスマホを見つけた瞬間、「あー、あった」とひと安心。私にはまだまだデジタルデトックスへの道は遠いですね。たまには意識してスマホを置いて、誰からも干渉されないぼんやり時間を作りたいものです。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260523144753/</link>
<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>五十股ってなんだ</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。「五十肩はよく聞くけど、『五十股』って聞いたことあります？」先日、生徒さんにそう聞かれて思わず笑ってしまいました。なんでもご主人が股関節の痛みで整形外科を受診したところ「いわゆる五十股みたいなものですね」と医者に言われたそうで。正式な病名ではないと思うけれど。うん、まあ言いたいことはわかるｗ骨に異常はないのに、股関節が引っかかるように痛んだり動かしづらかったり。特に座りっぱなしの生活が続くと、周りの筋肉がガチガチに固まって動き始めに激痛が走ることもあるらしいです。それを聞きながら「あぁ、それ私も経験した」と思い出しました。実は、私がヨガを始めた理由のひとつに股関節の痛みがありました。。当時は本当にひどくて、1歩踏み出すだけでも激痛！整形外科では松葉杖を出されたほどだったんです。今思えば、原因はいくつも重なっていた気がしますよ。・長時間の座り姿勢・かかとの高い靴・運動不足・心身の疲労毎日忙しくしていると、自分の体のことは後回しになってました。痛みが出て初めて「あれ、私こんなに無理してたんだ」と気づいたというか。そこから「このままじゃまずい」と思って始めたのがヨガでした。体を柔らかくしたいとか、おしゃれだからとか、そんな理由じゃなくて、とにかく普通に歩きたかったですね。今、こんなで歳をとって寝たきりになったら……と思うと恐怖でしかなくて。でも続けていくうちに、少しずつ体が変わってきましたよ。固まっていた股関節まわりがゆるんで。呼吸が深くなりって。疲れを溜め込みにくくなりました。違和感が出ても「ここをほぐせば楽になるな」と自分で分かるようにもなったりね。もちろん年齢を重ねれば、多少の不調は出てきますが。それでも体を動かす習慣があるだけで、回復の仕方が全然違う気がします。だから私は「ヨガは体が柔らかい人がやるもの」とは思っていません。むしろ疲れている人や、体がガチガチな人にこそ必要なんじゃないかなと思います。あの地獄のような股関節の痛みを、今は繰り返さずに過ごせています。それだけでも、ヨガを始めて本当によかった。あぁ、やっぱりヨガっていいな。最近そんなことを、しみじみ思っています。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260516155812/</link>
<pubDate>Sat, 06 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>おとなの塗り絵</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。みなさん、大人の塗り絵ってやったことありますか？本屋さんに行ったら、「大人の塗り絵」のコーナーがめちゃくちゃ広くて驚きました。
花や風景・動物・曼荼羅みたいな模様まで本当にいろんな種類が並んでいて、表紙だけでもまるで画集みたい。思わず一冊手に取って中を見てみました。すると、ただ塗るだけじゃないんですね。
色の選び方やグラデーションのコツ、おすすめの色鉛筆や画材まで丁寧に紹介されていて。「これはもう立派な一つの世界だなぁ」と感心してしまいました。最近は大人の塗り絵にハマる人が増えてるんですってね。うん、なんとなく理由が分かる気がします。細かい絵をじっくり見て。どの色にしようか考えて。無心で手を動かしていると、自然と余計なことを考えなくなりそう。毎日って、気づかないうちに頭の中が忙しいですよね。
家のこと仕事のこと責任人とのやり取り常に何かを考えていて、静かな時間って意外と少ない。でも、塗り絵をしている時間は「今ここ」に集中できるんじゃないかなと思うんです。
線からはみ出さないように色をのせたり。「ここは明るい色にしようかな」と考えたり。そうやって目の前のことだけに意識を向ける時間って、ヨガの瞑想やマインドフルネスにも少し似ている気がしませんか。ヨガでも呼吸に集中していると、不思議と頭の中のおしゃべりが静かになっていく。体を動かしているというより、自分の内側を整えている感覚。塗り絵もきっと同じで、「上手に塗らなきゃ」ではなく、夢中になる時間そのものが心をゆるめてくれるんだろうな。忙しい毎日の中で、何かに静かに集中する時間は減っているのかもしれないですね。だからこそ大人の塗り絵みたいに、ただ無心になれる時間が求められているのかなと思います。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260516153418/</link>
<pubDate>Wed, 03 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>衣替えとアパリグラハ</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。暑かったり、急に冷え込んだり。みなさん体調はいかがですか？私は今、クローゼットを前に悩んでおります。衣替えをと夏物を引っ張り出しては手が止まる……「これ、もう着ないよね」そう思う服がいくつもあるのに、なぜか捨てられないのです。「気に入ってたしな」「夫が買ってくれたし」「これは旅行で着た思い出があるし」ヨガには「必要以上に持ちすぎない」という考え方があります。サンスクリット語で「アパリグラハ」物だけじゃなく、感情や執着も含めて。今の自分に本当に必要なものを大切にして、余分なものは少しずつ手放していくってこと。頭では分かってるんですがね。むしろ、ヨガをしていると「抱え込みすぎると重たくなる」という感覚はすごくよく分かります。体もそう。力を入れすぎると苦しくなるし、呼吸も浅くなる。少し緩めると、ふわっと楽になる。だから服だって、本当は同じなんだろうなと思うんです。今の自分に必要なものだけを残した方が、きっとスッキリするはず。…分かってるんだけど、難しい。クローゼットの前で、「これはまだ着れる」「部屋着にするかも」なんて言いながら、結局またたたんで戻す……終わらない。なのに不思議なことに、新しい服は欲しくなるんですよ。最近ずっと気になっているのが、サリーのフレアパンツ。ゆるっとしていて、風が通って、履いたら絶対気持ちいいやつ！ヨガの行き帰りにも良さそうだし、体型も気にならないし、何より楽そう。「物を増やさない」と言いながら、「でもこれは必要かもしれない」と、自分に都合のいい言い訳を始めている……私は、まだまだ修行が足りないのです。でも、そうやって悩みながら、自分の好きなものを見つけたり、少しずつ手放したりしていくのも悪くないのかもしれないですよね。今年の衣替えは、“捨てる”というより、“今の自分に合うものを選び直す”そんな気持ちでやってみようかなと思っています。その前に、サリーのフレアパンツを買うかどうか、本気で悩みそうだけど。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260516145820/</link>
<pubDate>Sat, 30 May 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ヨガニドラ習得</title>
<description>
<![CDATA[
こんにちは、あおです。最上のリラクゼーションとも呼ばれる「ヨガニドラ」のトレーニングを、Salonrreのインストラクター4人で受講してきました。ヨガニドラは、“眠りのヨガ”とも呼ばれる深い休息法です。
激しく体を動かすのではなく、横になった状態でガイドの声に耳を傾けながら、心と体をゆるめていきます。今回の講義では、ヨガニドラの理論だけでなく、実際に体験しながら「深い休息とは何か」を学びました。体は眠る直前のように力が抜けているのに、意識はどこか静かに保たれている不思議な感覚。
慌ただしい毎日の中で張り詰めていた神経が、少しずつほどけていくようでした。講義を終えた4人全員が感じたのは、「現代人にこそ必要な時間かもしれない」ということ。仕事、家事、育児、人間関係。
毎日がんばっていると、体だけではなく“脳”も休めなくなります。
ヨガニドラは、そんな疲れた心と体を深く休ませてくれる時間でした。「眠っても疲れが取れない」
「考えごとが止まらない」
「なんとなくずっと気が張っている」そんな方にも、ぜひ一度体験していただきたいと思っています。Salonrreでは、この学びを活かしながら、みなさんが安心して心と体をゆるめられる時間を届けていきます。がんばるためではなく、まずは休むために。
深いリラクゼーションを、ぜひ体験しに来てください。
]]>
</description>
<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260516145131/</link>
<pubDate>Wed, 27 May 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
