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<title>活動の様子やハートフルな情報を掲載 | 高知市でヨガなら丁寧なsalon rre</title>
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<description>日々の活動の様子やアーユルヴェーダに基づいた様々な情報についてブログを通して提供しております。</description>
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<title>夏を楽しもう！</title>
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こんにちは、あおです。それにしても……暑い。挨拶の二言目が「暑いねぇ」ですもん。本当に命にかかわる暑さですよね。外を少し歩くだけで汗が吹き出すし、建物の中に入れば冷房がガンガンに効いていて天国かと思いきや……また一歩外に出たらそこは灼熱地獄。この強烈な温度差の繰り返し、そりゃあ体調も悪くなるってもんです。みなさん、自律神経の乱れからくる体のダルさ、めまい、頭痛、それにガチガチの肩こりなんかを感じていませんか？実は私も以前は夏になるたびに、てきめんにやられていました。冷房で体は冷え切っていて肩こりガンガン。頭が痛い。夜は寝苦しくて寝ても疲れが全然取れない。せっかくの夏なのに、毎日を乗り切るだけで精一杯だったんです。そんな私が夏バテしなくなったのはヨガのおかげ。ヨガと言っても、難しいポーズをバシッと決めるようなストイックなものじゃありません。私が心がけているのは、とにかく「ゆっくり深く呼吸すること」「体が心地いいと感じるゆる～い動き」このふたつだけ。冷房の中でずっとデスクワークしていると、血流がすごく悪くなっちゃうんです。それをヨガのゆったりした動きで優しく、じわ～っとほぐしてあげる。そうすると滞っていた血が全身に巡り始めて、コリが楽に。深い呼吸で自律神経のスイッチが「お休みモード」に切り替わってくれます。これだけで、驚くほど体が軽くなるし、心のモヤモヤまでスーッと晴れていくから不思議です。やっぱり、せっかくの夏じゃないですか。お祭り、花火、美味しい夏野菜に、青い空。しんどい思い出だけで終わらせちゃうのは、なんだかもったいない。どうせなら思い切り日本の夏を楽しみたいですよね。だからこそ、まずは自分の体を一番に整えて、労って、守ってあげること。土台をしっかりケアしてあげてから、夏ならではの楽しみを全力で味わいたいなと思っています。みなさんも、ほんの少しの深呼吸から、一緒に「夏に負けない体」を作っていきませんか？

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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260712152725/</link>
<pubDate>Wed, 29 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>忘れられないシャバーサナ</title>
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こんにちは、あおです。今日は、私がヨガをしていて「あぁ、なんて幸せなんだろう…」と心から満たされた、とっておきの特別なエピソードをお話しさせてください。みなさんは、ヨガの最後に行う「シャバーサナ（屍のポーズ）」の時間はお好きですか？仰向けになって全身の力を抜き、ただただ呼吸に意識を向けてお休みする、あの最高のリラックスタイムです。ある日のレッスンでのこと。いつものようにシャバーサナに入り、スタジオ全体が静けさに包まれていた時のことです。なんと、スタジオのネコさんが私のところにトコトコと歩いてきて……。仰向けになっている私の脇のスペース（胴体と腕の間）に、そっと潜り込んできたんです！そして、そのまま私の体に寄り添うように丸くなって、寝始めてしまいました。しばらくすると、静かなスタジオの中にそのネコさんの「すぴー、すぴー…」という寝息が聞こえるくらい、完全に爆睡モードに（笑）。その時、スタジオには私の他にも何人も同じように横たわっている方がいたんです。それなのに、「この場所でお昼寝しよう」と選んでくれたことが、もうたまらなく嬉しくて……。ネコって、人間のまとう空気感やエネルギーにすごく敏感なんですよね。きっとヨガで私の心と体がすっかり緩んで、最高の「陽だまり」みたいになっていたのを感じ取ってくれたのかな、なんて思っています。ネコさんのじんわりとした体温と、体に預けられた愛おしい重みを感じながら心の中で「可愛いなぁ、嬉しいなぁ」と涙が出そうになりました。「起こしちゃ悪いから、絶対に動けない！」「でもそれ以上に、この幸せな時間が終わってほしくないから、一歩も動きたくない…！」そんな風に思いながら過ごしたあのシャバーサナは、今でも五感にずっと残っている宝物のような時間です。心も体も、言葉以上の深いところで満たされる。ヨガをやっていると、たまにこんな素敵なご褒美みたいな瞬間が訪れるから素晴らしいなと感じます。みなさんもぜひ、スタジオで心と体を心地よく緩めてみませんか？もしかしたら、素敵な癒しの出会いがあるかもしれません。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260712152455/</link>
<pubDate>Sat, 25 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>プラティアハーラ</title>
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こんにちは、あおです。みなさん、SNSを見ていたら「あれ？もうこんな時間！」ってことありませんか？私は可愛いネコの動画や写真を見るのが大好き。ネット民の大喜利を見て笑っていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。でも、その途中で夫婦の愚痴や不倫、モラハラ、人間関係のトラブルなど、ちょっと気持ちが重くなる投稿が流れてくることもあります。「見なきゃいいのに」と思いながら、つい最後まで読んでしまう。そして気づけば、自分までなんとなく気分が沈んでいることがあります。投稿するのはもちろん自由ですし、それぞれ事情もあります。誰かが思いを発信すること自体を否定したいわけではありません。でも、受け取る側の私は、その情報を全部抱え込まなくてもいいんですよね。ヨガには、感情・感覚をコントロールするという考え方（プラティアハーラ）があります。目に入るもの、耳に入るもの、そこから生まれる感情に振り回されず、自分の心を穏やかな場所へ戻していく。言葉にすると簡単ですが、私はこれがヨガの中でも特に難しいことだと思っています。スマホを開けば、次から次へと情報が流れてきます。楽しいこともあれば、不安になる話題や怒りを感じる投稿もあります。だからこそ「今の私は何を見たいんだろう」「これは今の私に必要な情報かな」と、一度立ち止まる時間も大切なのかもしれません。穏やかな心でいるというと、「何があっても動じない人」や「無感情な人」を想像する方もいるかもしれません。でも私は、そうではないと思っています。嬉しいことは思い切り喜ぶし、悲しいことにはちゃんと心が動く。ただ、自分で選べることまで他人の感情に引っ張られなくてもいい。そのために、深呼吸をしたり、体を動かしたり、少しスマホを置いて空を眺めたり。そんな小さな習慣が、心を整えることにつながる気がしています。今日もSNSを楽しみながら、自分の心が心地よくいられる時間を大切に過ごしたいですね。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260712145135/</link>
<pubDate>Wed, 22 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>これできる？</title>
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こんにちは、あおです。ねぇ、みなさんこれできます？子どもがよくやる「手でメガネ」のポーズ。職場で突然、
「肩こりがひどい人って、これできないらしいよ！」
という話題になったんです。ふと周りを見たら、何人もの職員さんが一斉にこのポーズをやっていて思わず二度見（笑）「なにごと！？」と思って聞いてみたら、「親戚のちびっこがやってたから真似しようとしたらできなくてさ～」
「みんなできる？」という流れだったらしい。なるほど～。やってみると意外と難しいんですよね。手首をしなやかに曲げて、肘を肩の高さまで上げてキープ。
さらに胸の前側やわき、肩甲骨まわりまでしっかり動かします。もちろん、これができる・できないからどうってことはないです。でも、
「最近肩が重いな」
「腕を上げるのがしんどいな」
という人は、少し動かしにくく感じるかもしれませんね。私はわりと余裕でできました！ヨガを続けているおかげ…ということにしておこう（笑）こういう何気ない動きって、自分の体の状態を知るきっかけになります。みんなはどうかな？できた人は×
できなかった人は○ぜひコメントで教えてください。今度のヨガレッスンでもみんなで試してみようかな。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260712144455/</link>
<pubDate>Sat, 18 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>夏はプールより？</title>
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こんにちは、あおです。暑い毎日、みなさんいかがお過ごしですか？夏といえばプール。プールといえば、私の頭に真っ先に浮かぶのが大阪・枚方市にあるひらパーのCM。私は高知県民なんですが、岡田園長（俳優の岡田准一さんね）が出ているので毎年ついチェックしてしまいます。V6時代のシュッとした頃から好き。今や格闘家でもある……「ラブコメもやりたいけど、軍人と侍の役しかオファーが来ない」と話していた岡田くんに、「そりゃそうやろ」ツッコむ私。そんな岡田くんが、ひらパーでは毎回全力でふざけています。特に数年前のプールのCM。「♪夏はプール～より、腸腰筋！」って、プールサイドでひたすら筋トレしてるんです。なんやの、それ（笑）。上半身と下半身をつなぐ大事なインナーマッスル。「正しい姿勢維持に欠かせない。激しいアクションを続けられるのも腸腰筋を大事にしているから」と岡田くん自身も話していました。いや、わかるで。わかるけど！？プールのCMどこいった（笑）。でも、あの「真面目なことを全力でふざける」感じ、私は大好きなんです。気になる方は、YouTubeなどで「ひらパー腸腰筋」で検索してみてください。たぶん、一度聞いたら「より、腸腰筋♪」が頭から離れません。水遊びの季節になると思い出す、私の夏の風物詩。さて、私も「はい、園長！」と言いながら、今日も腸腰筋ストレッチをしてこようと思います。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260707175648/</link>
<pubDate>Wed, 15 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>バズった</title>
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こんにちは、あおです突然ですが、実は最近わが家で「奇跡」が起きました！休日に主人がお昼ご飯にそうめんを作ってくれたんです。それが嬉しくて、何気なくThreads（スレッズ）に写真を投稿してみたら……思いがけず大バズり！気づけば「1万1千いいね」を超えて、コメントも250件以上。複数のニュースメディアさんからも「記事に掲載させてほしい」と取材の連絡が届いて、夫婦でビビり散らかしています！コメント欄を覗くと、「優しい旦那さん！」「羨ましいなぁ」「愛が詰まってますね」なんて温かい言葉がたくさん並んでいました。見てくださったみなさん、ありがとうございました。でもね、ここで少しだけ、わが家のリアルな裏話をお話しさせてください。ネットの記事やSNSだけを見ると、まるで「いつも仲良しで、協力的な素敵な旦那さん」に見えるかもしれません。でも、最初からこんな協力的だった訳じゃないんです。いや、ホントに。これまでに何度も大喧嘩をしてきたし、価値観のズレや、娘の進学のこと、日々のちょっとしたすれ違い……「もうこの人とは一緒にいられない」「離婚！」って本気でブチ切れたことは一度や二度じゃありません。当時の私は、毎日仕事に家事に育児にバタバタで、いつも疲れが溜まっていました。心も体もずーっとガチガチ。ホッと一息つく余裕なんて全然なくて、心の中は常にイライラメーターが満タン状態だったんです。「本当は、穏やかであたたかい家庭にしたいのになぁ。」そう心では願っているのに、いざ顔を合わせると、主人や子どもにトゲのある言い方をしてしまったり。些細なことで小言が止まらなくなったり……。後から「また怒っちゃった」って一人で落ち込む、そんな悪循環の毎日でした。

そんなイライラ期真っ只中だった私を変えてくれたのが、「ヨガ」との出会いでした。自分の呼吸にじっくり耳を傾ける心地よさ。体を気持ちよく伸ばしながら「あ、私、こんなに肩に力が入ってたんだな」「がんばりすぎてたんだな」って置いてきぼりにしていた自分の疲れを、ようやく優しく受け入れてあげることができたんです。一日のうち、ほんの数分でも心と体に「余白」を作ってあげる。そうやって自分自身を労わって緩めてあげると、不思議なことにあんなにイライラしていた家族への接し方が、少しずつ変わっていきました。私がトゲトゲしなくなると、家の中の空気もまあるく柔らかくなっていく。主人が自発的に動いてくれることが増えたのも、きっと私が「余白」を持って笑顔でいられるようになったからだと思います。今回の嬉しいそうめんのバズりは、ヨガを通して自分を見つめ直し、家族との関係を少しずつ育んで巡り巡って届いた「神様からのご褒美」なのかな、なんて感じています。毎日、家族のために一生懸命がんばっているお母さん、主婦の皆さん。「最近イライラしちゃうな」「優しいお母さんでいたいのに」と思うのは、あなたがそれだけ毎日を全力でがんばっている証拠です。どうか自分を責めないでくださいね。心がガチガチになってしまったら、まずは自分のための「ご褒美の時間」を作ってあげませんか？わが家のサロンでは、忙しい日常から少しだけ離れて、心と体をじんわり緩める優しいヨガのレッスンを行っています。日曜日には、高知市筆山の緑豊かな落ち着いたスタジオで、4名様までの少人数レッスンを。「体が硬いから…」という方も大歓迎です。難しいことは何もせず、今のあなたの心地よさを一番大切に進めていきますので、安心してリラックスしにいらしてくださいね。あなたの毎日が、今日から一呼吸分、ふんわり軽くなりますように。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260707173631/</link>
<pubDate>Sat, 11 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>アイドルと瞑想</title>
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こんにちは、あおです。実は我が家、乃木坂ちゃんがけっこう好きだったりします。最初は主人が「この子かわいい」と言い出して、なんとなくバラエティ番組を見るようになりました。バナナマンのお二人が公式お兄ちゃんとしてメンバーをおもしろくいじったり、意外な一面を引き出したりしていてね。最初は「アイドルってみんな可愛いなあ」くらいの気持ちだったんです。でも、見ているうちに、自分の娘くらいの年齢の子たちが必死に芸能界という大きな世界で頑張っている姿に、なんだか親心みたいなものが芽生えてきまして。なんかもう、勝手に親戚のおばちゃんみたいな心境。

ある日、番組でライブの裏側に密着していたんです。本番直前の控室。メンバーの一人が椅子に座って、目を閉じてじっとしていました。周りの子たちは、「寝てるのかな？」なんてこそこそ言いながら、からかい半分でスマホで動画を撮っていて。その子は、なんとなく視線を感じたのか、ふっと目を開けました。「寝てたの？」そう聞かれて、「ううん、寝てないよ」と一言。そのあとスタジオで、「あれ、何してたの？」と聞かれると、「本番前はソワソワするので、目を閉じて心を落ち着かせてました」と話していました。ああ、分かるなあと思いました。そして、この若さで自分の心との付き合い方をちゃんと知っているって、すごいことだなあとも思いました。何万人ものお客さんの前に立つ。失敗できない。たくさんの人に見られている。期待もプレッシャーもある。私なんて、人前でちょっと話すだけでも心臓がバクバクするのに。その子たちは呼吸を整えたり、自分の内側を静かに見つめたりしながら大舞台に立っていく。もちろん本人は「ヨガをしています」と言ったわけではありません。でも、目を閉じて呼吸を感じ、心を今ここに戻す。それって、まさにヨガや瞑想が大切にしていることなんですよね。ヨガというと、難しいポーズをしたり、体を柔らかくしたりするものだと思われがちです。でも、本当はこういう何気ない場面にも生きています。ソワソワしたら、一度立ち止まる。焦ったら、呼吸を感じる。心があっちこっち飛んでいったら、そっと戻してあげる。そんな小さな積み重ねが、自分を支えてくれる。
私には何万人の前で歌って踊る予定はありませんけど。でも、普通に暮らしていても急な予定変更や理不尽な出来事なんで今日に限ってというハプニングは山ほどあります。パソコンは急に動かなくなるし洗濯物は乾かないしせっかく整えた前髪は湿気で言うことを聞かない。そんな時に、「ああもう！」と振り回されるより、一回呼吸して、「まあ、そんな日もあるか」とサラッと流せる自分でいたい。アイドルのライブ前ほど大きな緊張ではなくても、私たちの日常にも、心を整える時間はきっと必要なんでしょうね。だから今日も、少しソワソワしたら目を閉じてみる。大げさなことはしなくていい。たった数回、ゆっくり呼吸するだけでも。案外、それだけで目の前の景色が少し穏やかに見えてくるかもしれません。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608222342/</link>
<pubDate>Wed, 08 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>元気の源</title>
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こんにちは、あおです。この前のブログで、今年もよさこいに参加するとお伝えしていました。ええ、ただいま練習真っ盛りです。毎年のことなのですが、最初は必ず「振り付けムズ！」となります。頭では分かったつもりでも、いざ音楽に合わせると全然ついていけない。周りは軽やかに踊っているのに、自分だけワタワタしている気分です。でもね、それすらも楽しいんです。よさこいには若い人から人生の先輩まで、本当にいろいろな方が参加しています。普段の生活ではなかなか出会わない人たちと同じ目標に向かって練習する時間は、とても新鮮です。そして踊る前には、しっかりストレッチ。ここでもヨガが大活躍です。仕事を終えてから練習に向かうので、体には日中の疲れがたまっています。肩や背中、股関節まわりをほぐしておくだけでも動きやすさが全然違うんですよね。姿勢を整えることにもつながるので、気持ちよく踊り始めることができます。そして忘れちゃならないのがクールダウン。練習が終わると「疲れたー！もう何もしたくない！」となるのですが、そのまま寝てしまうと翌日がなかなか大変です。体はもちろん、意外と心も興奮しているんですよね。「あそこいつも間違えるな」「曲が頭の中でループするな」そんなことを考えているうちに、気持ちまでザワザワしてきます。だから寝る前に最低5分。軽く体をほぐして、ゆっくり呼吸をする時間をつくっています。練習後にさらにヨガするの？と驚かれることもありますが、私にとってヨガは頑張るための運動というより、元気を取り戻すための時間。疲れた体と気持ちを整えて、「よし、また明日」とリセットするためのものです。よさこいもヨガも、一生懸命楽しむためには頑張った後のケアが大切。今年の夏も、踊って、ほぐして、また踊る。そんな毎日になりそうです。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608221901/</link>
<pubDate>Sat, 04 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>夏が来たよ！</title>
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こんにちは、あおです。私が住んでいる高知県では、8月のよさこい祭りを前に、あちこちで練習の音が聞こえてきます。今年のよさこい参加チームは県内外から198チーム。去年より10チームも増えたそうです。高知の夏が近づいてきたなぁと感じます。実は私もよさこいに参加しています。今年で3回目です。今でこそ当たり前のように踊っていますが、数年前の私は「いやいや無理でしょ」と思っていました。暑いし、体力ないし。練習も大変そうだし。見ているだけで十分だと思っていたんです。ところが、見ているうちにだんだん踊ってみたくなりましてね。主人と一緒に思い切って参加してみたら、これが想像以上に楽しかったんです。もちろん楽しいことばかりではありません。練習はなかなかハードです。汗だくになったり。翌日は体が重くなったり。練習中、暑くてフラフラになったことも。まるで大人の部活です。でも、その大人の部活がなかなかいいんですよ。同じチームの仲間ができて、一緒に笑ったり励まし合ったり。50歳を過ぎてから、こんなふうに一つのことに夢中になれるとは思っていませんでした。学生時代とはまた違う熱さがあります。若い頃は結果ばかり気にしていた気がします。上手にできるかな。失敗したらどうしよう。恥ずかしくないかな。そんなことばかり考えていました。でも年齢を重ねると、結果よりも「やってみること」の価値が少し分かってくるような気がします。インドの古い聖典、バガヴァッド・ギーターには、「あなたの職務は行為そのものにある。決してその結果を動機としてはいけない」という一節があります。私はこの言葉が好きです。結果を気にするなというより、まずは目の前のことに一生懸命取り組んでみよう、ということなのかなと受け取っています。暑いから無理。体力がないから無理。歳をとったから恥ずかしい。そんな理由を並べていたら、私は今も踊っていなかったと思います。でも実際にやってみたら、そこには想像もしなかった世界がありました。新しい仲間ができて、新しい景色が見えて、自分でも知らなかった自分に出会えたんです。まるで知らない扉を開けたみたいに、ワクワクとドキドキが待っていました。よさこいに限った話ではありません。何か新しいことに挑戦するとき、人はつい先に結果を決めつけてしまいます。「私には向いてない」「どうせ続かない」「今さら遅い」でも、その予想は案外当たらないものです。だからこそ、やる前から結論を出さずに、とりあえず一歩踏み出してみる。楽しみながら取り組んでみる。そうすると人生は思ったより面白くなります。年齢を重ねることは、可能性が減ることではなく、挑戦の仕方が上手になることなのかもしれませんね。さて、今年もよさこい本番に向けて練習頑張ります。見かけたらぜひ応援してくださいね。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608220625/</link>
<pubDate>Wed, 01 Jul 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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<title>ヨガするとトイレに行きたくなる謎</title>
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こんにちは、あおです。
「ヨガをしてると途中でトイレに行きたくなるんです」
と生徒さんに言われることがあります。「私だけかな？」と気にされる方も多いのですが、実はこれ、私はとても良いことだと思っていますよ。呼吸が深くなったり、体がほぐれて巡りが良くなったりすると、内臓の働きが良くなってきます。だから私はレッスンの最初に
「良い変化だから。行きたくなったら遠慮なく行ってくださいね」
とお伝えしています。でもグループレッスンだと
「途中で抜けたら迷惑かな」
「周りの人の邪魔になるかも」
と気を遣ってしまう方もいるみたい。でも、本当に気にしなくて大丈夫。ヨガは誰かと比べるものではなく、自分の体と心を整える時間です。無理に我慢したり、周りを気にして緊張してしまったら、せっかくのリラックス時間がもったいないですからね。Salonrreでは、少人数制のグループレッスンなので、初めての方でも安心して参加していただけます。また、
「周りを気にせず受けたい」
「自分のペースでゆっくりやりたい」
という方には、個人レッスンもおすすめです。お友達同士やご家族だけで受けられる貸切グループレッスンもできますので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね。頑張る時間が多い毎日だからこそ、
ヨガの時間くらいは、心も体もゆるめて過ごしてもらえたら嬉しいです。
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<link>https://salonrre.com/blog/detail/20260608215559/</link>
<pubDate>Sat, 27 Jun 2026 07:00:00 +0900</pubDate>
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