ヨガニドラってなに？

 

こんにちは、あおです。

今日は前回お話したヨガニドラについて、もっと分かりやすくご紹介しますね。

 

ヨガニドラとは、「眠りのヨガ」とも呼ばれる深いリラクゼーション法です。
ヨガと聞くと、体を動かしたりポーズを取ったりするイメージがありますが、ヨガニドラはほとんど動きません。

 

基本は、仰向けに寝転び、ガイドの声を聞きながら意識を内側へ向けていきます。

特徴的なのは、「眠っているようで眠っていない状態」をつくること。

体は深く休んでいるのに、意識は完全には眠っていない。

そんな不思議な感覚を味わいます。

 

私たちは普段、仕事や家事、人間関係、スマホから入る大量の情報などで、常に脳を働かせています。
たとえ体を休めても、頭の中はずっと考えごとをしていることってないですか？

 

ヨガニドラでは、呼吸や体の感覚、声の誘導に意識を向けることで、脳を深い休息状態へ導いていきます。
すると、緊張していた神経がゆるみ、心と体が少しずつ静かになっていきます。

 

途中で眠ってしまう人もいます。
逆に、起きている感覚のまま深くリラックスする人もいます。

「これで合っているのかな？」と思っても大丈夫。
ただ横になって、声に耳を傾けるだけで十分です。

 

ヨガニドラの魅力は、“頑張らなくていいこと”にもあります。
体が硬くても関係ありません。運動経験も必要ありません。
疲れている人ほど、その心地よさを感じやすいとも言われています。

 

終わった後には、頭がスッキリしたり、呼吸が深くなったり.

「心が静かになった」と感じる人も多くいます。
短時間でも、まるで長く眠った後のような感覚になることもあります。

 

ヨガニドラは、忙しい現代人にとって、“本当の休息”を思い出させてくれる時間かもしれません。

 

何かを頑張るためではなく、まずは自分をゆるめるために。
ヨガニドラは、ただ静かに横になるだけで、心と体を深く整えてくれるリラクゼーション法です。

 

私もヨガニドラを体験したい！

そんなあなたはぜひSalon rreで、とろりと心地よい夢見心地を。

今のあなたの体調や心の様子をご相談くださいね。